Inga ursäkter!

Idag stod det löpning på träningsschemat. När jag gick till bilen efter jobbet var det gråkallt, ruggigt, blåsigt och regnet hängde i luften. Började hitta på allehanda ursäkter att strunta i träningen. Det är det här som är farligt, att börja hitta på ursäkter för att slippa, det är då saker som man försöker få in rutin på, att få som vanor går i stöpet. Så jag sopade alla dumma ursäkter under mattan och gav mig ut på min löptur!

Och hur bra gick det inte? Jag har nog sällan eller kanske till och med aldrig sprungit så fort någon gång. Jag kände mig så STARK, fick in ett flow som var helt underbart! Vad glad jag är att jag gav mig ut idag, trots alla ursäkter jag hade i bakfickan!

/Kina

Träningspasset vecka 2 har dragit igång......

Idag körde jag ett lunchpass på vårt 

gym Hälsolyftet på landstinget! Det kändes riktigt bra. Körde cirka 17 minuter intervallträning på löpbandet och därefter cirka 20 minuter styrketräning. Efteråt kändes det så där härligt skakigt, tröttsamt i musklerna. Här nedan en liten stretchbild, haha! 

Väl tillbaka på jobbet körde jag lite soppa "by my desk". Provade Keldas Toscanska tomatsoppa, wow vilken trevlig överraskning det var. Den kan jag verkligen rekommendera. Smakrik, krämig, lite bitar av tomat och lök och ändå väldigt, väldigt len och mjuk. 

/Kina

Söndagsmiddag!

Milen på Björnön är avklarad för en del timmar sedan, har även hunnit med en sväng ut till ett av stadens köpcentrum och herre jösses vad mycket folk det var där. Nu har jag landat här hemma, regnet strilar utanför, ljusen är tända och middagen är uppäten. Idag blev det kycklingpaj á la Viktväktarna och en sallad till det, mumsigt värre!

Nu ska det bli skönt att få slappa lite i soffan. Älskar ju sånt, att maratontitta på någon serie på Netflix. Just nu är det The Glades som är favoriten. En lagom spännande, smågullig polisserie som utspelar sig i soliga Florida. 

/Kina

Snart dags för milen på Björnön!

Men jag måste bara få visa; Så här nästan i mitten på oktober så blommar det fortfarande friskt i min trädgård. Var ut för att plocka undan och göra vinter på altanen och fick se att det minsann blommar fortfarande. På något vis så "glömmer man bort" trädgården så fort det blir höst, i alla fall gör jag det!

Nej nu ska jag fixa lite bananpannkaka innan PW:n. 

SmartShake och intervallträning!

Kolla vad mannen min kom hem med igår. Har en SmartShake sedan förut och jag älskar den. Nu har jag tre nya, i vackra, glada färger. Bara det kan ju få en att känna sig träningssugen, haha!

Vaknade vid halv åtta imorse, det där med att sova länge på helgerna det funkar inte alls för mig. Dels får jag mycket mer värk i kroppen om jag någon gång lyckas sova längre och sedan känner jag att jag vill att helgen ska räcka så länge som möjligt och den räcker ju faktiskt lite längre om man kliver upp i skaplig tid och inte sover bort halva dagen!

Så istället för att ligga kvar och försöka somna om bestämde jag mig för att starta dagen med löptur!

Idag försökte jag mig på lite intervallträning och det gick faktiskt helt okej! Grejen med mig är att jag är lite "rädd" att ta ut mig. Man kan ju bli lite lätt illamående och svimfärdig när man tar ut sig och av någon anledning så gör det mig livrädd. Med det sagt så blir det ju då lite svårt att förbättra farten i sin löpning. Nu har jag dock bestämt mig för att våga ta ut mig, att tänja på gränserna ordentligt. 

Att varva löpning och gymträning!

Som ni förstår är jag lite träningstaggad nu. Känner mig himla peppad och förväntansfull vad dom nästkommande 12 veckorna kan föra mig sig. Igår när jag kom hem från jobbet drog jag på mig löparkläderna och gav mig ut i ett blött och slirigt spår. Jobbigt var det, mest för att jag glömde ta astmasprayen innan och luften var TUNG igår. Det fick gå ändå och jag kände mig glad och nöjd efteråt. 

Idag drog jag direkt till gymmet efter jobbet, tränade cirka 50 minuter, 10-15 minuter på löpbandet, sedan tränade jag ben, rumpa, bröstrygg, bröst, biceps och triceps. Med det har jag klarat av vecka 1:s två pass på "Hälsolyftet". En bra början med andra ord!

Därefter for jag hem och tog tag i städning och tvättning, verkligen nödvändigt! Nu känner jag mig så där fånigt nöjd och njuter av fredagskvällen!

Träningspasset!

För ett tag sedan fick jag syn på en efterlysning på vårt intranät på landstinget Västmanland. Vår landstingshäla (företagshälsovården) sökte deltagare till ett 12 veckors projekt som heter "Träningspasset". 

Man fick skicka in en intresseanmälan där man utförligt fick svara på en del frågor om sina träningsvanor och sedan motivera varför just jag skulle bli utvald som deltagare.

 Sagt och gjort, en anmälan skickades in och en vecka senare fick jag besked att jag var en av 20 utvalda. Wow vad hade jag givit mig in på. Jag som aldrig kan få rutin på min träning, som alltid börjar i full gas och som sedan tvärbromsar någonstans efter vägen.

 Nu ska jag fullfölja ett 12 veckors träningspgrogram där jag förbundit mig att träna minst 2 gånger per vecka i vårt gym "Hälsolyftet",  det ingår även personlig coaching från våra duktiga hälsoinspiratörer. 

I måndag hade vi kick off och i tisdags var jag på första veckans första pass. Jag tog en förlängd lunch och passade på att träna då! Det var knappt en människa på gymet. Gymet hade dessutom flyttat sedan sist jag var där och vilket lyft det blivit i dom nya lokalerna. Större, luftigare, fräschare. 

I morgon är det dags för andra passet, slutar ju kl 12.00 på fredagar och tänkte gå direkt efter jobbet och träna, sedan kan man ta sig hem, fredagsstäda, mysa lite med tända ljus och känna sig väldigt nöjd att vecka 1 av 12 är avklarad!

Jag ser det här som en stor möjlighet att få in en bra vana/rutin att träna regelbundet. Jag har ju mina powerwalks och joggingturer men jag tror att lite gymträning är det som behövs för att det ska bli riktigt bra!

Visst ser väl vårt gym "Hälsolyftet" fint ut?

/Kina